O melhor horario para tomar probiotico pode influenciar seus benefícios à saúde. Probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias e algumas cepas de leveduras, que oferecem vantagens significativas quando ingeridos em quantidades adequadas. Esses microrganismos são reconhecidos por promover o equilíbrio saudável da microbiota intestinal, a comunidade de microorganismos que habita o trato gastrointestinal.
O Que e probióticos
Os probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidades suficientes, oferecem inúmeras vantagens ao organismo.
A sua função principal gira em torno da harmonização da microbiota intestinal, o que, por sua vez, promove um sistema imunitário mais forte e processos digestivos mais eficientes.
A microbiota intestinal, composta por microrganismos benéficos e prejudiciais, depende dos probióticos como as “bactérias boas” que auxiliam na restauração do equilíbrio quando a flora fica desequilibrada.
Essa ação restauradora ocorre porque os probióticos chegam com sucesso ao intestino em estado vivo. Lá, eles fixam residência e estimulam o crescimento de novas bactérias benéficas, combatendo assim patógenos nocivos.
Para que serve probióticos
Os probióticos oferecem uma série de benefícios potenciais, incluindo:
1. Estimular o sistema imunológico:
Os probióticos podem melhorar a função do sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender contra infecções e doenças.
2. Prevenção e tratamento da diarreia infecciosa:
Certas cepas de probióticos podem ser eficazes na prevenção e no alívio da diarreia infecciosa causada por bactérias ou vírus.
3. Combate a distúrbios digestivos:
Os probióticos podem ajudar no controle e redução dos sintomas de vários distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável (SII).
4. Reduzindo o risco de câncer de cólon:
Algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em probióticos pode diminuir o risco de desenvolver câncer de cólon.
5. Aliviar a constipação:
Os probióticos podem ajudar no alívio da constipação, promovendo movimentos intestinais regulares e melhorando a saúde intestinal.
6. Prevenção e Tratamento de Alergias:
Existem evidências que sugerem que os probióticos podem ajudar na prevenção e tratamento de certas alergias, especialmente em crianças.
7. Tratamento de distúrbios intestinais:
Os probióticos são usados no tratamento de certas condições intestinais, como a doença inflamatória intestinal (DII).
8. Proteção contra infecções respiratórias:
Alguns estudos indicam que os probióticos podem reduzir o risco e a gravidade das infecções respiratórias, incluindo o resfriado comum e a gripe.
É importante observar que a eficácia dos probióticos pode variar dependendo da cepa específica e de fatores individuais. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de probióticos, especialmente se você tiver problemas de saúde latentes.
Melhor horario para tomar probiotico
O momento ideal para tomar probióticos pode variar de pessoa para pessoa e depende de diversos fatores, incluindo o tipo de probiótico que você está utilizando e seus objetivos de saúde. No entanto, aqui estão algumas diretrizes gerais que podem ajudar a determinar o melhor horario para tomar probiotico:
1. Com o Estômago Vazio:
Em geral, muitos especialistas recomendam tomar probióticos com o estômago vazio, preferencialmente cerca de 30 minutos antes das refeições. Isso permite que os probióticos cheguem ao intestino delgado sem serem afetados pelo ácido estomacal e pelas enzimas digestivas, o que pode aumentar sua eficácia.
2. Pela Manhã:
Algumas pessoas preferem tomar probióticos de manhã, assim que acordam. Isso pode ajudar a estabelecer uma rotina consistente e garantir que você não se esqueça de tomá-los ao longo do dia.
3. Antes de Dormir:
Outra opção é tomar probióticos antes de dormir. Alguns estudos sugerem que tomar probióticos à noite pode ser benéfico, pois é o momento em que o sistema digestivo está menos ativo, permitindo que os probióticos tenham mais tempo para se estabelecer no intestino.
4. De Acordo com o Objetivo:
Se você está tomando probióticos para tratar um problema digestivo específico, como a síndrome do intestino irritável, siga as recomendações do seu médico ou nutricionista. Eles podem aconselhá-lo sobre o horário mais apropriado com base nas suas necessidades individuais.
5. Evite Conflitos com Antibióticos:
Se você estiver tomando antibióticos, evite tomar probióticos ao mesmo tempo. Espere pelo menos algumas horas após tomar os antibióticos para tomar os probióticos, pois os antibióticos podem matar as bactérias benéficas que os probióticos estão fornecendo.
Lembre-se de que a consistência é fundamental ao tomar probióticos. Independentemente do horário escolhido, é importante tomar os probióticos regularmente, seguindo as instruções da embalagem ou as orientações do seu profissional de saúde. Além disso, consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que os probióticos sejam adequados às suas necessidades individuais e que não haja interações com outros medicamentos ou condições de saúde que você possa ter.
É seguro para as crianças consumirem probióticos?
Numerosos estudos científicos destacaram as vantagens potenciais dos probióticos para as crianças, especialmente quando abordam questões como diarreia, desconforto intestinal grave ou condições específicas como doença inflamatória intestinal.
No entanto, até o momento, não há evidências suficientes para endossar o uso diário rotineiro de probióticos em crianças, principalmente devido às incertezas quanto aos potenciais efeitos colaterais a longo prazo. Consequentemente, é aconselhável que as crianças só consumam probióticos em circunstâncias específicas e sob a supervisão de um pediatra. Um pediatra qualificado pode fornecer orientação sobre o tipo e dosagem de probióticos mais adequados para a situação específica da criança .